1396/4/9 1706

مهم‌ترین مساله در سبک زندگی سالم، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک کافی است.

حذف یکی از وعده‌های اصلی غذایی به لاغری کمک می‌کند؟!


یادداشتی از دکتر محمدحسن انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

مهم‌ترین مساله در سبک زندگی سالم، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک کافی است. متاسفانه این روزها بنا به دلایل مختلف تحرک افراد کم شده و بعضا کمتر کسی ورزش می‌کند. از سوی دیگر از آنجا که چاقی و اضافه وزن معضل جامعه امروزی است، افراد مبتلا به دنبال راه‌حلی سریع برای کاهش وزن هستند. به عنوان مثال برخی از این افراد یکی از وعده‌های اصلی غذایی را حذف می‌کنند. در حالی که کم‌خوری‌های غلط منجر به چاقی می‌شود.
 
به عبارتی، کسانی که وعده صبحانه یا شام را به امید کم کردن وزن حذف می‌کنند، باید بدانند این روش درست نیست چون بعد از مدتی بدن این پیام را دریافت می‌کند که انرژی کافی دریافت نمی‌کند. در نتیجه آن را ذخیره می‌کند و فرد مستعد چاقی بیشتر می‌شود. بنابراین نخوردن صبحانه، ناهار یا شام یا صرفا میوه‌خواری یا گیاهخواری صفر یا از همه بدتر حذف کامل نان و برنج از برنامه غذایی، اگرچه ممکن است باعث کاهش وزن شود اما بعد از مدتی کوتاه دوباره وزن اضافه باز می‌گردد آن هم بیشتر از قبل.

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های آی دونه

کاهش ابتلا به سرطان با مصرف حبوبات

بهبود صفات تعداد غلاف در بوته چه نتیجه‌ای به همراه دارد؟

برنج "طارم روشن" رقم کیفی و پر محصول در مازندران

کینوا خاویار گیاهان

برداشت ۴۸ تن شلتوک ارگانیک منطقه آزادانزلی

عدس بخورید تا به شب کوری مبتلا نشوید

گردو بر هر درد بی‌درمان دواست!

همه چیز درباره جوانه‌ها

سلامت کبد با دانه ها و غلات

از بین بردن نفخ لوبیا

توسعه کشت دوم محصولات کشاورزی

درباره ارتباط برنج و افزایش وزن

تنها غذاخوردن، موجب کاهش وزن می شود

خواص پسته در پیشگیری از دیابت و سلامت چشم ها

برنامه غذایی مدارس در برخی از کشورها

۱۰ خاصیت بی نظیر پسته

۱۱ تأثیر شگفت‌انگیز زیره در سلامتی

توسعه کشت گیاه کینوا در استان کرمان

رشد چشمگیر تولید پسته کرمان در سال جاری

افزایش ۱۰۰ هزار تنی تولید شلتوک در گیلان

فواید شگفت انگیز سماق در پیشگیری و درمان سرطان‌ها

خواص ضد کپکی رازیانه

تغذیه سالم در همایش تندرستی و نشاط

چیپس، پفک یا ذرت بو داده کدام بهتر است؟

خواص شگفت انگیز جوانه گندم

آی دونه در شبکه های اجتماعی